Diciembre sí engorda: ocho de cada diez personas comen más y el 45% sube hasta 4 kilos, según encuesta de la UMB

diciembre 3, 2025

Diciembre sí engorda, así lo confirma una encuesta de la Universidad Manuela Beltrán que analizó cómo cambian los hábitos alimenticios durante este mes. Entre natilla, buñuelos y celebraciones continuas, la mayoría de personas reconoce comer más y subir de peso.

Diciembre gira alrededor de la mesa

Las reuniones familiares, las novenas, las velitas y la Navidad hacen que la comida sea protagonista durante todo el mes. Ese ambiente abundante y emocional motivó a los expertos de la UMB a analizar cómo cambian las rutinas alimentarias en diciembre, evaluando costumbres, excesos y efectos físicos y emocionales.

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Ocho de cada diez comen más en diciembre

Según la encuesta, el 81.4% de las personas come más de lo habitual durante este mes.

El 56,4% dice que come “un poco más, pero con control”.
El 25% reconoce que come “mucho más de lo normal”.
Solo el 17,9% mantiene su dieta igual todo el año.
Apenas el 0,6% come menos.

Para Luis Fernando Parada, experto del Programa, estos datos reflejan una tendencia clara: “Diciembre sí representa un cambio en los hábitos alimenticios, aunque no siempre implica un descontrol total.”

El peso también se mueve: cuatro de cada diez suben entre 1 y 4 kilos

Aunque más de la mitad no nota cambios de peso, el estudio muestra que:

El 39,1% sube entre 1 y 2 kilos.
El 5,1% aumenta entre 3 y 4 kilos.
El 0,6% supera los 4 kilos.

Dulces y fritos, los favoritos del mes

Cuando se preguntó qué se come con más frecuencia en diciembre, el resultado fue contundente: el 29,5% marcó “todas las anteriores”, es decir, dulces, fritos, comidas rápidas y alcohol.

En la lista destacan:

Dulces típicos: 28,2%
Fritos: 26,9%
Alcohol: 8,3%
Comida rápida: 7,1%

Esto confirma un entorno alimentario abundante… y no siempre saludable.

¿Comer de más afecta el ánimo?

La respuesta no es tan simple.

Un 33,3% dice sentir algún impacto en su energía o ánimo, aunque sigue disfrutando.
El 26,3% no nota cambios.
El 22,4% asegura que comer sin culpa le produce felicidad.
El 17,9% sí se siente más cansado o culpable.

Según Parada, “el placer del contexto festivo suele pesar más que la culpa por los excesos”.

Después de diciembre: la mitad intenta compensar

Ya entrando enero:

El 46,2% hace dieta o ejercicio para equilibrar los excesos.
El 33,3% no hace nada.
El 20,5% intenta mejorar su alimentación, pero no logra sostenerlo.

Guía práctica para evitar excesos (y qué hacer si ya pasó)

1. Antes de comer

No llegue con hambre a las reuniones.
Planee un plato equilibrado (50% verduras, 25% proteína, 25% carbohidratos o fritos).
Prefiera porciones pequeñas.