Un análisis de la Universidad Manuela Beltrán reveló que los jóvenes pueden pasar hasta 83 días al año frente a la pantalla del teléfono. Expertos advierten efectos en la salud mental, el sueño y la capacidad de concentración.
Redacción: Natalia Martínez Trujillo – Periodista TRO Digital
El tiempo en pantalla en jóvenes alcanzó niveles que ya preocupan a expertos en salud mental y comportamiento digital.
Un análisis realizado por la Universidad Manuela Beltrán reveló que muchas personas pasan en promedio 5 horas y 29 minutos diarios usando el celular, una cifra que equivale a más de 38 horas semanales frente a la pantalla.
En otras palabras, el uso del teléfono ya representa casi una jornada laboral completa cada siete días.
Si ese ritmo se mantiene durante un año, el tiempo acumulado alcanza cerca de 83 días completos usando el celular.
Instagram, WhatsApp y TikTok dominan el tiempo en pantalla
El estudio identificó que las aplicaciones más utilizadas entre los jóvenes son:
- TikTok
- YouTube
La investigación se desarrolló con participantes que compartieron voluntariamente las estadísticas de “Tiempo en pantalla” de sus dispositivos móviles.
Los resultados mostraron que gran parte del tiempo diario se concentra en redes sociales, videos cortos, mensajería instantánea y plataformas de entretenimiento digital.
Expertos advierten efectos en la salud mental
El psicólogo Hans Acero, de la Universidad Manuela Beltrán, explicó que superar las cinco horas diarias de uso puede generar efectos importantes en el cerebro y el comportamiento.
“Cuando su uso supera las cinco horas diarias, ya no se trata solo de funcionalidad, sino de un fenómeno que implica efectos neurobiológicos y cognitivos”, señaló el especialista.
Según el experto, la exposición constante a notificaciones, videos cortos y estímulos digitales puede provocar una desregulación dopaminérgica.
Esto significa que el cerebro comienza a necesitar más estímulos para sentir la misma gratificación.
Además, el uso excesivo del celular puede generar ansiedad, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, fatiga mental y dependencia tecnológica.
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El celular ya afecta el sueño y las emociones de muchos jóvenes
El análisis también encontró señales relacionadas con estrés y dependencia emocional hacia el teléfono móvil.
Algunas personas experimentan ansiedad, irritabilidad o inquietud cuando no tienen acceso al celular o a internet.
Incluso, especialistas advierten fenómenos cada vez más comunes como:
- sentir vibraciones inexistentes
- revisar constantemente las notificaciones
- experimentar incomodidad al estar lejos del teléfono
Según otra investigación de la Universidad Manuela Beltrán:
- 4 de cada 10 jóvenes aseguran que no podrían pasar 24 horas sin celular
- 9 de cada 10 creen que el tiempo frente a las pantallas seguirá aumentando en los próximos años
¿Cuánto tiempo es recomendable usar el celular al día?
Aunque no existe una regla universal para adultos, expertos internacionales recomiendan limitar el tiempo recreativo frente a pantallas.
Las Directrices Canadienses de Movimiento en 24 Horas sugieren no superar tres horas diarias de entretenimiento digital como parte de hábitos saludables.
Sin embargo, especialistas insisten en que el principal indicador no es solo la cantidad de tiempo.
La verdadera alerta aparece cuando el uso del celular afecta el descanso, el estudio, el trabajo, las relaciones personales o la salud emocional.
Recomendaciones para reducir el tiempo en pantalla
Los expertos recomiendan pequeñas acciones diarias para mejorar la relación con la tecnología:
- revisar regularmente la función “Tiempo en pantalla”
- activar límites de uso en aplicaciones
- desactivar notificaciones innecesarias
- evitar el celular antes de dormir
- establecer espacios sin pantallas
- reemplazar parte del tiempo digital con actividad física o interacción social
El celular se convirtió en una extensión de la vida diaria
Actualmente, existen cerca de 5.830 millones de usuarios móviles en el mundo, según datos de la GSMA, organización global de la industria móvil.
La cifra equivale a casi el 70% de la población mundial y demuestra cómo el celular pasó de ser una herramienta de comunicación a convertirse en parte central de la vida cotidiana.
En medio de esa transformación digital, especialistas consideran que entender cuánto tiempo pasamos frente a la pantalla puede ser el primer paso para construir hábitos más saludables.
